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abdominaux autrementLe travail des abdominaux est un grand classique de tous les cours de gymnastique ; malheureusement beaucoup d’entre nous ont pu ressentir les effets négatifs (douleurs de la nuque ou du bas du dos, rougeur du visage) lors des séries d’exercices, qui sont également source d’importantes pressions abdominales néfastes pour le périnée. Par ailleurs, notre vie sédentaire amène un tassement de notre colonne, principalement en raison de la position assise prolongée (avachissement) : alors pourquoi faire subir aux disques intervertébraux des écrasements répétés lors des exercices d’abdominaux alors même qu’ils subissent déjà un excès de pression tout au long de la journée ? Notre approche est basée sur l’étirement de la colonne vertébrale (grandir- mincir) ainsi que la respiration afin que ce moment de gymnastique devienne un vrai moment de détente pour la colonne. Nous évitons toute poussée du ventre vers le bas et l’avant (souvent retrouvée dans les abdominaux traditionnels) pour ne pas distendre la sangle abdominale. Dès lors il est facile de comprendre l’intérêt de l’association d’une bonne hygiène de vie (surveiller ses postures) et d’exercices d’abdominaux correctement réalisés : santé-beauté ! Notre atelier intitulé « abdominaux autrement » permet à chacun, homme ou femme, de pratiquer des abdominaux sans risque pour le dos, le périnée et de retrouver une silhouette tonique.
Les cours s'appuient sur des techniques developpées par le docteur Bernadette de Gasquet (auteur du livre "Abdominaux, arrêtez le massacre") et du docteur Marcel Caufriez (gymnastique Hypopressive). Les exercices intègrent la protection périniale dans la respiration, protègent la colonne, renfoncent les abdominaux (transverse inférieur, les grands droits et les obliques.
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